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女生請進!! 33

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我本身就163-165高,,有112-114磅呀~今日同個男仔fd傾計果陣..有個女仔經過啦...佢著住超短褲...個fd話佢好肥...但係我已經覺得唔肥...仲瘦過我..原來男仔係咁易覺得人肥..我話我仲肥過佢..佢又話我唔係好肥姐....我覺得只不過我平時著衫唔會咁著囉...唔想有機會比人話肥...加上我7月頭就要gradin...暑假又同bf同埋佢一大班朋友出海玩....我知我唔會係最肥既一個....但都想有個好d既身段比人睇...唔想失禮人嘛...我覺得自己肥係腳度呀...最難減!!!我一得閒就會去跑步...多既話會一星期跑4-5日嫁...呢排考試就無...平時都會做sit... 顯示更多我本身就163-165高,,有112-114磅呀~今日同個男仔fd傾計果陣..有個女仔經過啦...佢著住超短褲...個fd話佢好肥...但係我已經覺得唔肥...仲瘦過我..原來男仔係咁易覺得人肥..我話我仲肥過佢..佢又話我唔係好肥姐....我覺得只不過我平時著衫唔會咁著囉...唔想有機會比人話肥...加上我7月頭就要gradin...暑假又同bf同埋佢一大班朋友出海玩....我知我唔會係最肥既一個....但都想有個好d既身段比人睇...唔想失禮人嘛... 我覺得自己肥係腳度呀...最難減!!!我一得閒就會去跑步...多既話會一星期跑4-5日嫁...呢排考試就無...平時都會做sit up,玩full拉圈....我之前試過1個月用餐單減肥...keep住做以上運動....無錯係得...不過又辛苦...而且減到肚又減唔到其他....一停止餐單...2個月-3個月就反彈番喇...因為食太小野真係好辛苦...個人都無咩精神咁tim... 好想係呢2個月減到明顯磅數...8-10磅or above...但係我已經唔知點減... 有無人比d實用意見我呀?! 更新: 想快速,有效,健康,便宜的方法

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其實我係咁岩行過想睇下人點答嫁咋不過我實在想俾d意見囉決定減肥之前一定要諗清楚你所用既方法對你身體有冇害要提醒你呀! 有d網頁係設計專用黎誘惑你去用d咩產品佢地care既係你俾$去用你真係減到既話係你既事你減完之後幾個月反彈再肥返都係你既事因為有d產品/藥物係你用o個時就減得好快但你一停用之後會仲肥過以前講真丫, 要靠食藥, 代餐先減到肥既健康極有限啦你要一世都食藥同代餐咩? 其實佢地既原理好簡單當你突然減少食量你自然減到磅但當你既食量變返正常or唔再食代餐你既身體自然會吸收得快同多我知營養代餐唔係藥咁你唔洗食野啦淨係食d營養得啦我個人認為減肥既最好方法一d唔會係食藥/代餐而會係做運動同控制你既日常飲食我知做運動真係好需要恆心而且都好難好維持但加油呀! 仲有要控制食量, 早餐一定要食! 午餐都要食! 而晚餐就食得最少! 做完運動只少2個鐘唔可以食野如果真係好肚餓好肚餓你可以食d水果仲有你食正餐之前可以飲多d水令你覺得飽d自然唔會食得過量訓之前2個鐘都盡量唔好食野因為人訓覺既時候新陳代謝會減慢咁就會好易肥喇宵夜就當然要得喇! 記住呀! 控制食量唔係叫你節食因為你唔可以節食成世嫁! 如果你想減某部位你可以做d 針對性既運動其實只要你上一上網你都可以搵到好多教你針對某一部位既運動! 記住呀! 食藥會俾你暫時性既滿足但其實有好多附作用你係唔知嫁! d人只會介意你係咪俾$佢嫁咋! 千祈唔好俾人扼哄一哄話為你好? 為你好就唔會收你$啦係咪? 加油 =]

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喂！！呢個餐單真係有用的我也有試過，減了好幾磅！！飽肚勁食減肥餐一般的減肥餐單，不是減量便是減味（低脂、代糖....），使很多食量高的朋友望而卻步，現在為大家提供一個可飽肚減肥餐，以盡量不限制份量及味道為主的有效減肥方法。相信說到這裏已有不少讀者會說不可能的，但以下提供的餐單是由醫院編定，目的是要從醫學理據，有效為肥胖的心臟病病人，在短期來減肥（脂肪），以便進行心臟手術。目標 75日內為病人減去52磅（脂肪），不會加添運動量，不會用藥，又不會影響營養及健康。可以及不可以食 1.一切的飲品需為低糖（diet)及冇咖啡因 2.不可食白洋蔥、馬鈴薯、芹菜、白色蔬菜、澱粉質（例如：麵包）、糖 3.可以食青椒、胡蘿蔔、洋蔥（紅或綠）、蕃茄、椰菜花、青瓜、紅小蘿蔔、包心菜、生菜、菠菜餐單緊記：依以下餐單連續十二天後停兩天（任食）早餐：西柚半個或汁（不加糖）、蛋二只（任何食法）、煙肉二片、咖啡或茶一杯（冇咖啡因）午餐：西柚半個或汁（不加糖）、沙律（任何調味醬）、肉（任何款式及食法）、咖啡或茶一杯（冇咖啡因）晚餐：西柚半個或汁（不加糖）、沙律（任何調味醬）或蔬菜（青或紅色，可加油及調味品）、肉（任何款式及食法，可以魚代替）、咖啡或茶一杯（冇咖啡因）消夜：蕃茄汁或淡奶一杯注意事項以上的餐單沒有份量的限制，你大可食至完全胞肚（食唔落）。但不可以隨意加減餐單內的項目，例如不可以在早餐減去煙肉，午餐內減沙律。這餐單的設計是以食品的組合，達至身體自行燃燒脂肪。其中西柚十分重要，因為這是用以發動燃燒脂肪程序的催化劑。減少飲咖啡，因為咖啡能影響胰島素的平行，妨礙脂肪燃燒的進行。請盡量以每餐一杯為限，能以清水代替更佳。每餐之間的時間，不要進食任何食品，如你依照以上餐單的食物類別及飽肚，應不會肚餓的。緊記餐單中是避免進食糖、澱粉質，因這些都是類脂化合物，並會轉化為脂肪。食品中的肥油是不會產生脂肪的反而會幫助燃燒脂肪，所以你可以食牛油，或油炸食品。但甜品、麵飽、白色蔬菜、甜薯都不能食。進度方面＊＊以上的餐單組合，如你是依照各食物組合，第一天，重量不變，五天內你會發現明顯的重量減少，10天後大約可減10磅。其實我覺得回答者（2）isabellahung1994有很多減肥餐單，但一係Ｄ食物難做，一係誇張！！＠|||||試下Herbalife 既營養蛋白素 , 佢係代餐的一種, 絕對健康的營養食品,含大豆蛋白，有齊人體必需o既營養,全面調節包括免疫，消化在內的身體各項功能，令身體健康達到最佳狀態。無論增肥減肥都冇問題!! 最有效既增磅方法係以營養去控制體重令細胞更新才能達致增肌肉而非增肥膏 !!! 公司網頁： www.carmenchoi.com [介紹人: Nick Tam Or] E-mail/MSN: kytamnick@hotmail.com|||||根據體重指標BMI = Weight/Height2,理想體重：BMI 18.5-22.9 ,我計算過你是19, Fit 到流油,根本無必要減肥, 不過一定要Keep住.|||||運動或借助外力減肥法減肥密技內功心法修練時間＆成果 SPA減肥法從整套SPA減肥療程來看符合檢重基本原理，確實有瘦身效果，課程包含每週3次以上的有氧運動，再加上效果最佳的熱量控制，配合三溫暖、按摩等物理方式消耗能量排除水分，只要有決心可以抵擋美食誘惑一個月／瘦1-2公斤跳蠅減肥法每日跳繩一千下每天可減少0.5公斤，三日則1公斤半保持24腰法只要躺在地上伸直雙腳然後提升，然後放回，勿接觸地面，每天3-4次每次重覆做15次每天就有收腹、減肚腩的效果仰臥起坐一天20次每日增2次一直到66次每天／可減6公斤，且肚子就不見了減小腹的方法挺直脊背端坐或站立，收縮腹部，持續20秒左右，然後放鬆，自然呼吸，每天做16次每天／即可減肥縮腹，保持身裁健美減肥操．右肩往上提，再向下放鬆，來回共四次．雙肩一起往上提，再向下放鬆，來回共八次減2-3公斤臉部美顏操．每個動作至少做8遍．將眉毛往上揚起，像眉頭深鎖，用中指順著眉頭往眉尾方向外拉．用雙手拇指將鼻孔壓住往上擠，讓鼻孔一張一縮．將眼睛張開到最大然後放回．快速眨眼20次、眼球上下左右轉圓圈．將嘴唇往內吸、嘴唇往外伸出．用雙手將嘴唇往兩邊的斜上方拉開然後放回．用雙手將嘴唇往臉頰外側拉開然後放回．閉嘴唇將兩頰鼓起然後放鬆．大聲發出?哇?的聲音、發聲?Ｅ?的發聲．將嘴巴用力張到最大然後放回．上下牙齒用力咬合，嘴唇切勿張開．下顎用力往前突出、下顎放輕鬆的左右搖動．每天早晚各一次長期做將有意想不到的效果 30分鐘腰瘦3公分要少坐、多站、多走動、爬樓梯．每星期至少五天．每天三十分鐘以上一星期／平均減去2公斤，腰圍縮小3公分，2-3個月後就可看出明顯成效喔注射減肥法．在脂肪層注射脂肪脢消除脂肪囤積的確有醫學根據．運動按摩方法也同樣促進局部脂肪脢活化．對於怕痛的人最好不要試．淋巴引流與注射法每次約1500元．單純局部減肥法一個療程約18000元~22000元每星期／減1-1.5公斤游泳減肥法每天早晚去游泳一次一個月／減2-4公斤膠帶減肥法每天纏繞手指，讓你的手不方便拿食物，原理就像腳底按摩或是耳針，透過筋洛的聯繫反應反應全身狀況，雖然有部分反應不錯但並非所有人都有效一個月／減3-5公斤走路減肥法要走5千步以上的快走2-3個月每天／減輕1至2公斤，腰圍可縮小2至3公分食療減肥法減肥密技食譜療法需求時間＆成果美白瘦身湯瘦豬肉6兩洗淨切片．冬瓜1斤連皮切塊，薏仁3兩洗淨，泡水2-3小時10碗水煮滾，加入所有材料(陳皮一小塊、生薑一片)，大火煮十分鐘，轉小火煮兩小時，加鹽或是鮮味露調味即可食用每天喝／可消除小腹，使肌膚有光澤鳳梨減肥法三餐吃鳳梨．要連續兩天唷兩天／減2.5公斤豆芽減肥法三餐吃豆芽，維持三天．不吃別樣東西，不加肉油三天／減少2公斤三日減肥餐 ☆第一天早餐：1.咖啡或茶2.烤吐司一片3.花生醬兩茶匙4.葡萄柚半個午餐：1.咖啡或茶2.水煮鮪魚半杯(about120cc) 晚餐：1.咖啡或茶2.紅葡萄一杯3.肉兩片4.蘋果一個5.四季豆一杯 6.香草冰淇淋一杯 ☆第二天早餐：1.咖啡或茶2.烤吐司一片3.水煮蛋一個4.香蕉半根午餐：1.咖啡或茶2.優格一杯3.蘇打餅乾三片晚餐：1.咖啡或茶2.紅葡萄半杯3.香蕉半根4.熱狗一根5.綠花菜一杯6.香草冰淇淋半杯 ☆第三天早餐：1.咖啡或茶2.蘋果一個3.蘇打餅乾兩片4..低脂起司一片午餐：1.咖啡或茶2.烤吐司一片3.水煮蛋一個晚餐：1.咖啡或茶2.水煮鮪魚一杯3.紅葡萄一杯4.香蕉半根5.哈密瓜或香瓜一杯6.香草冰淇淋一杯三天／減4-6公斤七日瘦身湯第一天：只吃水果，香蕉除外的水果，哈蜜瓜和西瓜的卡路里特別低，飲料只喝不加糖的第二天：只吃生菜，可以配瘦身湯吃，吃到飽為止，多吃綠色蔬菜，別吃豆類或玉米，今天別吃水果第三天：水果、生菜、湯、隨意吃！但不准吃馬鈴薯，到今天體重應該已經減掉了5磅囉約2到3公斤第四天：只吃香蕉最多3根，和脫脂牛奶，除瘦身湯外，今天可盡量多喝水，香蕉和牛奶有較高的卡路里，不過今天身體需要他們的是豐富的鉀、醣、蛋白質和鈣，來抵擋想吃糖食物的慾望第五天：只吃牛肉和番茄，最多可吃0.37至0.70公斤和六個番茄今天最好喝6到8杯的水，才能沖洗掉身體內的酸性別忘了至少要喝一次湯第六天：吃牛肉和蔬菜，可以吃個痛快想大吃2-3塊牛排配生菜都行！但不可以吃馬鈴薯，當然湯還是至少喝一次！第七天：吃糙米、不加糖的果汁，還有蔬菜當然仍然是吃到飽為止，記得至少喝一次湯一星期內／減5-8公斤陳美鳳減肥法瘦身湯製作方法：2~3粒蕃茄+一個包心菜+兩個青椒+一小把芥菜+兩粒新鮮洋蔥，依個人喜好加調味料，加水用小火煮到菜軟為止．第一天：吃水果但香蕉除外，以及無糖飲料．第二天：吃綠色生菜(豆類玉米除外)晚餐可以吃一個馬鈴薯，不可吃水果．第三天：水果、生菜、或瘦身湯隨意吃．第四天：瘦身湯、香蕉或脫脂奶、多喝水．第五天：指吃牛肉炒蕃茄(最多不超過0.7公斤的牛肉以及六個蕃茄)至少喝一次瘦身湯多喝水．第六天：吃牛肉配蔬菜、吃個痛快、瘦身湯至少喝一碗(但不可吃馬鈴薯) ．第七天：至少喝一碗湯、以糙米、無糖果汁和蔬菜果腹一星期內／減5-7公斤．仙楂：消食消脂、促進胃液和胰液分泌．陳皮：健脾化痰、促進胃液分泌．甘草：補氣解毒．薄荷葉：消除口臭、整腸健胃、提神醒腦．甜菊葉：純天然植物代糖（無熱量）成份：玫瑰花、決明子、仙楂、陳皮、甘草、薄荷葉、甜菊葉／平日當茶飲用，冷熱飲皆可，一個月見效／正常約減3-6公斤，可保養調養身體，有效去除油脂，適合膽固醇過高者烏龍茶減肥法因節食減肥，吃得少，食物殘渣就不足，有時積存幾天才一次，很容易乾燥，喝杯烏龍茶不錯唷！每天簡單地用開水沖／助消化、去痰、解酒食油膩之毒、消脂荷葉茶減肥法當情緒低落、精神壓力大，可能引起腸道的敏感性增加，而產生便秘困擾，就可喝一杯荷葉3克、炒決明子6克、玫瑰花3朵／用開水沖泡／清暑利濕、治水氣浮腫、生髮清暢決明子減肥法適合腸子蠕動功能遲緩的人，尤其是肥胖節食者在節食減肥期間，宿便容易積在體內，造成便秘熱水沖泡／清肝明目、利水通便大麥芽減肥法若體內排氣不暢，也能造成腹脹和胃脹，在此推薦飲用大麥芽茶．炒麥芽5錢、山楂5分．加冰糖水沖飲可以開胃健脾、和中下氣、消食除脹檸檬茶減肥法既能消脂、去油膩，又能美白肌膚，美女很適合喲！．檸檬切片．榨出檸檬汁，用溫水沖調，加入適量蜂蜜能夠消除脂肪、助消化、美白肌膚、滋潤肺腑普洱茶減肥法當胃裏積食不化，不但影響腸胃功能，而且會使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖，喝此茶可以有效去除油脂唷！十大正確減肥觀念 1. 減肥以健康為前提減肥不光只是為了想擁有美麗、窈窕的身材，最重要的是為了身體的健康！不要以為只要能瘦下來就好，BODY提醒妳，千萬不要使用不正確的減肥方式而傷害了自己身體的健康！ 2. 瞭解肥胖的原因造成自己身材肥胖的原因是什麼？一定要先找出自己發胖的原因來，減肥起來才能有事半功倍的成效。透過專業的醫師或人士的協助，能幫助妳更了解自己的身體。 3. 避免過度激烈的減肥手段馬上不吃不喝或是猛做運動等，想要藉由一次超激烈的減肥手段讓自己快速的瘦下來，結果身材不一定能瘦，身體卻先受不了啦！這樣子是不行的喔！想要讓自己瘦得健康且瘦得美麗，實在急不得，放緩腳步一步一腳印慢慢來才OK。 4. 每日熱量不低於1000大卡即使是在減肥，每日熱量的攝取也不要低於1000大卡喔！1000大卡是每人每日最低的熱量攝取底限，不要以為為了減肥就可以不吃不喝，熱量攝取不足，很容易就為害到自身的健康，結果得不償失！ 5. 避免暴飲暴食三餐定時定量是減肥很重要的觀念之一。定時定量的飲食可以避免因為少吃一餐，而造成下一餐飲食過量或暴飲暴食的情形發生。無限量吃到飽的餐廳是身材的剋星，一定要小心，學習自我克制，不要落入了美食的陷阱！ 6. 將減肥養成生活習慣很多人在減肥成功之後，很容易又碰到復胖的情況，這是因為美人們沒有將減肥融入生活之中，所以一旦完成了減肥的使命，放鬆了心情之後，身材便又無情的發胖。學習幫減肥當作是一種生活的習慣，窈窕身材才能一直長相伴。記住！藥物只是輔助品 7. 正確的飲食觀念低卡、低GI是現在最流行也是最重要的飲食觀念。如何選擇熱量少且GI值低的食物，就要靠美人們自己多多從雜誌、書籍或電視媒體裡補充這方面的相關常識囉！挑對了食物，身體的負擔自然就能減少！ 8. 適當的運動習慣少吃之外，多做運動也是減肥的不二法門，美人們要加油喔！培養每週至少3天的運動習慣，每次運動至少持續30分鐘，身材曲線自然能變得緊實窈窕。千萬不可以忽略運動的重要性喔！ 9. 決心與毅力說到底，減肥最最重要的是自己的決心與毅力，光說不練或是半途而廢都是很多人減肥失敗的主要原因。所以，想要減肥，先狠狠的下定決心吧！下定了減肥的決心之後，堅決的毅力也不能少喔！|||||訓覺前,把整兩隻腳身直(連腳尖都要喎),之後又把腳踝至到腳尖的位置勾起每晚連續做幾次就可以減到小腿嫁啦~~