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標題:

30分鐘運動疑問

發問:

我想請問 每天運動30分鐘是基本 如果我做運動，如跳繩 我每跳1分鐘就休息數十秒 (兩者總時間相加為30分鐘) 那算是30分鐘運動嗎? 抑或要跳繩部分足30分鐘才算是30分鐘的運動?

最佳解答:

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此文章來自奇摩知識+如有不便請留言告知

看心跳指數吧 我記得每分鐘140下左右吧 但每個人狀況不同千萬別免強自己 如果不行的話建議去買測心跳指數的機器 看心跳率來斷定 另外問一下你是過重的身材嗎? 如果是的話不建議跳繩或者慢跑哦! 會很傷害膝蓋的 如果是過重體質就去游泳 或者在水中散步 這也是有氧運動哦!^^

其他解答:

持續才算，當然也要量力而為|||||冇規定做幾耐，有出汗就可以，連衫連底褲都濕嗰隻。|||||運動無規定几多時間, 視乎個人体力, 當然1分鐘做,1分鐘休息, 等同唔做無分別, 最好做30分鐘, 才來一個小休, 咁才正常小小, 多做運動才身体好啦.....

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