標題:
點樣跑得快D?
發問:
點樣跑得快D? 點樣跑得快D(1300米)? 我60米:11.01 100米:13.49 400米:l7.41 1300米:1:11:49 唔該--------
最佳解答:
這要看你個人狀況. 如果你用1300米:1:11:49 覺得疲倦. 就意味你的肌耐力不足. 肌耐力不足. 的訓練方法. 就是要每天 把有氧運動時間增長. 加強肌肉對氧的儲存, 和攝氧能力. 第一天 跑1300米 第二天 跑1350米 第三天 跑1400米 如此類推, 每天加長運動的距離和時間 ======================================== 如果你用1300米:1:11:49 , 根本覺得不疲倦. 只是爆炸力不足. 在空地, 間揭式. 不斷來回訓練短跑. 刺激你腿部肌肉的爆炸力. 科學上, ATP 是體內短暫能量的養份. 儲存量少, 但力量大. 你訓練得多, 刺激得多, 是會改善肌肉對atp的儲存量. 另一方法, 是用跑機. 第一天. 用speed 5 跑15mins 第二天 用speed 6 跑 15mins 第三天 用speed 7 跑 15mins 如此類推~ 每天訓練同一時間內, 加強力量訓練. 當然, 你不能租用跑步機, 可以在空地自己計時. 但無機器控制你的speed, 你要靠感覺了. ================== 以上2個訓練方法, 都要漸進式進行 不要心急, 第二天就給自己太大要求 身體本能, 是需要漸進適應. 2007-11-15 23:03:59 補充： 練左誇大腳步, 只係訓練倒腳步的柔軟度.對atp攝取, 增加爆炸力機制, 係無幫助.
多練習多進步 !|||||1.要多練習 2.跑步時要提高腳踭(減少腳踭落地的時間) 3.跑步時盡量誇大歩D 4.身體廷直,不向前(在跑步尾段容易減速)|||||多練習!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
點樣跑得快D?
發問:
點樣跑得快D? 點樣跑得快D(1300米)? 我60米:11.01 100米:13.49 400米:l7.41 1300米:1:11:49 唔該--------
最佳解答:
這要看你個人狀況. 如果你用1300米:1:11:49 覺得疲倦. 就意味你的肌耐力不足. 肌耐力不足. 的訓練方法. 就是要每天 把有氧運動時間增長. 加強肌肉對氧的儲存, 和攝氧能力. 第一天 跑1300米 第二天 跑1350米 第三天 跑1400米 如此類推, 每天加長運動的距離和時間 ======================================== 如果你用1300米:1:11:49 , 根本覺得不疲倦. 只是爆炸力不足. 在空地, 間揭式. 不斷來回訓練短跑. 刺激你腿部肌肉的爆炸力. 科學上, ATP 是體內短暫能量的養份. 儲存量少, 但力量大. 你訓練得多, 刺激得多, 是會改善肌肉對atp的儲存量. 另一方法, 是用跑機. 第一天. 用speed 5 跑15mins 第二天 用speed 6 跑 15mins 第三天 用speed 7 跑 15mins 如此類推~ 每天訓練同一時間內, 加強力量訓練. 當然, 你不能租用跑步機, 可以在空地自己計時. 但無機器控制你的speed, 你要靠感覺了. ================== 以上2個訓練方法, 都要漸進式進行 不要心急, 第二天就給自己太大要求 身體本能, 是需要漸進適應. 2007-11-15 23:03:59 補充： 練左誇大腳步, 只係訓練倒腳步的柔軟度.對atp攝取, 增加爆炸力機制, 係無幫助.
此文章來自奇摩知識+如有不便請留言告知
其他解答:多練習多進步 !|||||1.要多練習 2.跑步時要提高腳踭(減少腳踭落地的時間) 3.跑步時盡量誇大歩D 4.身體廷直,不向前(在跑步尾段容易減速)|||||多練習!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
文章標籤
全站熱搜
留言列表
